Massage trị đau thần kinh tọa là phương pháp hữu hiệu đang được áp dụng phổ biến hiện nay. Những người bị chứng bệnh này hầu như phần lưng sẽ gặp tình trạng đau thắt nặng rất khó chịu, các dây thần kinh phía cuối tủy sống bị chèn ép quá mức dẫn đến tổn thương. Tình trạng biểu hiện rõ rệt nhất là sự tê bì, đau nhức dai dẳng từ lưng lan dần xuống hai chi. Bài viết sau đây của TREE BOSS cung cấp thông tin chi tiết đến bạn đọc. Xem ngay nhé!
1. Công dụng và ưu điểm của massage trị đau thần kinh tọa
Phương pháp massage trị đau thần kinh tọa đã được chứng minh về mặt hiệu quả tương đương với việc sử dụng các loại thuốc giảm đau, chống viêm. Mọi tác động xoa bóp lên các nhóm cơ đều giúp thư giãn và giảm thiểu áp lực đè nén. Bên cạnh đó, hormone endorphin cũng được giải phóng ra khỏi cơ thể, giúp phục hồi năng lượng và tinh thần vui vẻ sảng khoái. Một vài ưu điểm nổi bật của massage ngay sau đây:
- Massage thần kinh tọa có thể dễ dàng thực hiện tại nhà.
- Bài tập đơn giản và không tốn nhiều thời gian.
- Đem lại hiệu quả cao, an toàn tuyệt đối.
- Các động tác massage tác động sâu vào vị trí đau, giúp chữa trị tận gốc triệu chứng bệnh.
Công dụng của massage
2. Cách massage thần kinh tọa tại nhà
Người mắc phải chứng bệnh nếu không nắm bắt các cách massage trị đau thần kinh tọa để áp dụng kịp thời thì tình trạng sẽ kéo dài và lâu dần có thể trở nặng, nguy hiểm. Bởi đây là bệnh lý liên quan đến xương khớp nên ảnh hưởng rất lớn đến việc sinh hoạt hàng ngày khiến sức khỏe giảm sút. Cùng tham khảo những phương pháp điều trị được chia sẻ sau đây nhé!
2.1 Bấm huyệt
Bấm huyệt là cách massage trị đau thần kinh tọa đầu tiên phải kể đến vì mang lại hiệu quả cao. Phương pháp bắt nguồn từ y học cổ truyền giúp hỗ trợ người bệnh xác định đúng huyệt đạo để áp dụng động tác được thực hiện chính xác nhất. Cụ thể các vị trí bạn cần nắm trước khi thực hiện:
- Huyệt Ủy trung: Vị trí giữa chi ngang liên kết mặt sau của đầu gối.
- Huyệt Thận du: Vị trí phía dưới đốt sống lưng thứ 2, cách thốn sang ngang khoảng 1,5 cm.
- Huyệt Đại trường du: Vị trí phía dưới đốt sống lưng L4, sang ngang tầm 1,5 thốn.
- Huyệt Thừa phù: Vị trí dưới mông, phần tiếp nối với chân.
- Huyệt Thừa sơn: Vị trí chính giữa gót chân nối lên huyệt ủy trung khoảng 8 thốn.
Cách thực hiện:
- Dùng các ngón tay ấn vào huyệt đạo cần xoa bóp giúp lưu thông khí huyết.
- Với thể phong hàn, bạn cần ấn các huyệt: Đại trường du, Thận du, Thừa phủ, Thừa sơn, Côn lôn, Dương quang, Thượng liêu, Trật biên, Ân môn.
- Với thể Huyết ứ, bạn ấn tương tự các điểm huyệt trên thêm Cách du và Huyết hải.
- Với thể Phong hàn muốn kết hợp can Thận hư, bạn bấm các huyệt của thể Phong hàn thêm Thận du, Thái khê, Can du và Tam âm giao.
Xác định đúng vị trí huyệt trước khi massage
>>>> KHÔNG NÊN BỎ QUA: 10 cách giảm đau đầu nhanh chóng tại nhà hết ngay sau 1 phút
2.2 Xoa bóp
Xoa bóp là phương pháp làm nóng cơ thể nhằm hỗ trợ quá trình tuần hoàn máu diễn ra đều đặn hơn, tăng cường các chất dinh dưỡng cung cấp cho hệ xương khớp trong cơ thể. Từ đó, những dây thần kinh bị chèn ép sẽ được nới giãn, giải tỏa áp lực, căng thẳng và giảm đau hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Tư thế nằm trên một mặt phẳng, thả lỏng cơ thể.
- Xoa hai lòng bàn tay vào nhau để làm ấm lên, sau đó áp vào phần lưng và vùng cột sống đau nhức thực hiện chà xát nhẹ nhàng từ 30 giây – 1 phút.
- Tiếp tục di chuyển sang hai bên hông và xoa bóp từ từ tác động vào các vùng bị đau khác.
- Duy trì các động tác từ 1 – 2 lần, 3 – 5 phút/lần.
- Tác động lực từ nhẹ đến mạnh dần.
Động tác xoa bóp
2.3 Lăn
Massage trị đau thần kinh tọa bằng động tác lăn giúp hỗ trợ giảm triệu chứng tê bì, đau nhức do các dây thần kinh vùng thắt lưng bị chèn ép quá mức. Ngoài ra, việc thực hiện thường xuyên sẽ cải thiện quá trình lưu thông máu được diễn ra tốt hơn. Từ đó, bạn sẽ cảm nhận được sự thư giãn, giải tỏa căng thẳng nhanh nhất.
Cách thực hiện:
- Dùng một lực của cổ tay bắt đầu tác động lăn qua lăn lại tại vùng lưng đau.
- Ngoài ra, bạn có thể dùng lòng bàn tay hoặc nắm bàn tay để thực hiện.
- Áp dụng động tác từ 10 – 15 lần/hiệp vào mỗi khu vực, nghỉ ngơi và sau đó tiếp tục làm lại tương tự.
- Chú ý khi lăn cần thực hiện từ trên xuống, chạy dọc theo hướng của dây thần kinh tọa.
Động tác lăn
2.4 Day miết
Day miết tiếp tục là cách mát xa trị đau thần kinh tọa giúp tác động lên các thớ cơ, gân, dây chằng, mạch máu và các dây thần kinh. Việc kết hợp cùng các động tác ở trên sẽ hỗ trợ giảm nhức mỏi nhanh chóng, cải thiện hiệu quả về mặt sức khỏe cũng như tinh thần.
Cách thực hiện 1:
- Sử dụng gốc bàn tay bấm xuống khu vực đau theo hình xoắn ốc.
- Nhẹ nhàng day tùy vào thể trạng người bệnh mà dùng lực mạnh hoặc nhẹ.
- Tiếp tục đổi sang động tác miết. Dùng hai ngón cái ấn vào vị trí cột sống lưng và miết theo một đường thẳng.
- Thực hiện mỗi động tác từ 15 – 20 giây.
Cách thực hiện 2:
- Dùng phần cơ dưới ngón cái và ngón út hoặc sử dụng 3 đầu ngón giữa day lên vùng lưng bị đau.
- Bên cạnh việc tác động lực vào phần lưng, bạn có thể di chuyển massage xuống đùi, mông và bắp chân để thư giãn hoàn toàn.
Day, miết
>>>> ĐỪNG BỎ LỠ: Cách massage đầu giảm stress, đỡ đau tại nhà hiệu quả
2.5 Bóp nắn
Động tác bóp nắn tác động lực trực tiếp lên vùng cơ gân, dây chằng. Từ đó, khí huyết được lưu thông, tăng cường máu bơm lên các bộ phận của cơ thể, quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng cũng được diễn ra nhanh chóng hơn. Thêm vào đó, cách mát xa trị đau thần kinh tọa còn giúp chống lại bệnh teo cơ và liệt hai chi dưới.
Cách thực hiện:
- Sử dụng lực của tay nắn và bóp vào vị trí đau, đồng thời kéo nhẹ lên để các cơ được nới giãn.
- Bóp trong khoảng 3 – 5 phút để vùng cơ lưng nóng lên.
- Thực hiện động tác nhẹ nhàng, phù hợp với sức chịu đựng của bệnh nhân.
Nắn và kéo để thư giãn cơ lưng
3. Sử dụng máy massage trị đau thần kinh tọa
Ngày nay, bệnh đau dây thần kinh tọa rất phổ biến từ người trẻ đến đối tượng cao tuổi. Mặc dù áp dụng các phương pháp massage bằng tay khá hiệu quả nhưng đối với trường hợp nặng hơn thì triệu chứng bệnh phải cần nhiều thời gian để phục hồi. Vì vậy, ghế massage toàn thân chính là thiết bị chăm sóc sức khỏe đang được rất nhiều người lựa chọn và tin dùng.
Tác dụng của ngồi ghế massage
Việc sử dụng máy massage trị đau thần kinh tọa 2 lần/ngày giúp loại bỏ các cơn nhức mỏi nhanh chóng, hỗ trợ điều trị dứt điểm triệu chứng bệnh. Nhờ vào tính năng thông minh của con lăn xoa bóp đa chiều sẽ tác động trực tiếp đến các vị trí lưng đau. Bên cạnh đó, hệ thống túi khí được trang bị toàn thân ghế cũng giúp kích thích quá trình lưu thông máu và giải tỏa áp lực hiệu quả.
>>>> KHÁM PHÁ THÊM: Xoa bóp bấm huyệt chữa đau đầu khỏi nhanh sau 5 phút
4. Trường hợp đau thần kinh tọa nào nên đến gặp bác sĩ
Bên cạnh những cách massage trị đau thần kinh tọa được chia sẻ ở trên, người bệnh cũng cần chú ý áp dụng đúng với tình trạng đau của cơ thể. Ngoài ra, nếu bệnh lý trở nặng trong các trường hợp sau đây thì bạn nên đến bác sĩ để được thăm khám và chẩn đoán chính xác, kịp thời:
- Người mắc chứng đau dây thần kinh tỏa cả hai bên.
- Hai chi dưới yếu và thường bị tê bì, mất cảm giác.
- Hiện tượng tê cứng lan dần qua vùng sinh dục hoặc xung quanh hậu môn.
- Việc tiểu tiện trở nên khó khăn, không kiểm soát được.
- Người bệnh xuất hiện tình trạng bất ngờ đi đại tiện mà không thể làm chủ được.
Chân tê cứng, mất cảm giác
5. Lưu ý khi thực hiện massage thần kinh tọa
Ngoài ra, việc nắm bắt một số lưu ý quan trọng khi áp dụng phương pháp massage trị đau thần kinh tọa cũng sẽ giúp bạn ngăn ngừa khả năng tái phát và điều trị dứt điểm bệnh. Cùng tham khảo nhé!
- Khi thực hiện massage thần kinh tọa, bạn cần đến các trung tâm vật lý trị liệu để các kỹ thuật viên hoặc thầy thuốc có thể thực hiện động tác chuẩn nhất.
- Đối với vùng da đang bị dị ứng, vết thương hở, bạn không nên thực hiện bấm huyệt.
- Phụ nữ mang thai tuyệt đối không massage bấm huyệt.
- Thực hiện lực vừa đủ sức chịu đựng của cơ thể.
- Việc áp dụng cách mát xa trị đau thần kinh tọa kiên trì sẽ giúp phục hồi bệnh nhanh chóng.
- Nếu cơn đau dai dẳng, tác dụng lực tay không có tác dụng thì người bệnh nên tham khảo các phương pháp châm cứu.
- Trước khi xoa bóp bấm huyệt, bạn cần vệ sinh tay sạch sẽ.
- Kết hợp một ít dầu nóng, rượu gừng,… giúp tăng hiệu quả massage.
- Thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ để có những lời khuyên hữu ích từ bác sĩ, hỗ trợ cải thiện bệnh nhanh chóng.
Rượu gừng giúp tăng cường hiệu quả massage
Qua đây là tất tần tật những mẹo massage trị đau thần kinh tọa đã được chia sẻ. Hy vọng bài viết này đã giúp ích cho bạn đọc áp dụng đúng các phương pháp nhằm hồi phục sức khỏe nhanh chóng. Bên cạnh đó, chúng tôi khuyến khích người bệnh nên trải nghiệm dòng Tree Boss để có thể chữa trị dứt điểm bệnh lý. Hãy liên hệ ngay qua số Hotline 0961501507 – 0966501507 khi bạn có nhu cầu tư vấn, hỗ trợ chi tiết nhé!
>>>> THAM KHẢO THÊM
- Bấm huyệt chữa rối loạn tiền đình không cần thuốc cực hiệu quả
- Xoa bóp bấm huyệt chữa thiếu máu não dứt điểm tại nhà
Tôi là Nguyễn Anh Tuấn hiện là Chủ tịch kiêm Giám đốc của công ty Cổ phần XNK Tree Boss. Tôi thành lập công ty với ước mơ sản xuất những chiếc ghế massage chất lượng cao để phụng dưỡng cha mẹ, người thân và gia đình của mọi người
