Trang chủ / Thông tin sức khỏe / Ngồi nhiều đau lưng phải làm gì? Nguyên nhân & cách phục hồi

Ngồi nhiều đau lưng phải làm gì? Nguyên nhân & cách phục hồi

Hiện nay, ngồi nhiều đau lưng chính là tình trạng bệnh phổ biến, đặc biệt đối với những người thường xuyên lái xe hay dân văn phòng. Nếu bệnh kéo dài và kèm theo nhiều triệu chứng khác thì có thể đó là dấu hiệu của bệnh lý. Để nắm vững được chi tiết các thông tin hữu ích, hãy cùng Tree Boss tham khảo cụ thể thông qua bài viết dưới này nhé!

1. Tại sao ngồi nhiều đau lưng?

Khi ngồi quá lâu, phần cột sống sẽ dễ bị căng cứng và gây ra cảm giác nhức mỏi tại xung quanh vùng xương khớp. Đặc biệt đối với các tư thế ngồi sai, đĩa đệm có thể phải chịu nhiều áp lực dẫn đến tình trạng thoái hóa cột sống hoặc thoát vị đĩa đệm. Tùy vào một số vị trí, đau lưng vì ngồi nhiều chính là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đã mắc các bệnh lý về sức khỏe. 

ngồi nhiều đau lưng

Ngồi sai tư thế dẫn đến tình trạng lưng đau nhức

2. Ngồi nhiều đau lưng là bệnh gì? 

Ở một số trường hợp, đau lưng khi ngồi nhiều chính là triệu chứng của một số bệnh. Tham khảo cụ thể ngay dưới đây nhé!

2.1 Bệnh lý thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm là tình trạng nhân nhầy nằm trong các bao xơ bị thoát ra ngoài khiến phần đĩa đệm bị biến dạng, trượt ra khỏi vị trí ban đầu. Nguyên nhân bệnh lý có thể là do quá trình lão hóa xương khớp hoặc các hoạt động khiêng vác nặng, chấn thương và hoạt động sai tư thế. Những triệu chứng thường gặp đối với người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm gồm bị đau lưng khi ngồi nhiều, cơ thể có cảm giác tê và ngứa.

ngồi nhiều đau lưng

Ngồi nhiều đau lưng là biểu hiện bệnh thoát vị đĩa đệm

>>>> KHÁM PHÁ NGAY: Đau lưng không cúi được là bệnh gì? Nguyên nhân & cách điều trị kịp thời nhất

2.2 Thoái hóa đốt sống lưng

Thoái hóa đốt sống lưng còn gọi là thoái hóa cột sống. Theo thống kê, tỷ lệ mắc bệnh ở người lớn tuổi cao hơn so với giới trẻ. Thế nhưng hiện nay bệnh đã có xu hướng trẻ hóa. Thoái hóa đốt sống lưng là tình trạng chấn thương cột sống, đĩa đệm, đặc biệt là ở vùng thắt lưng. Nếu người bệnh không điều trị kịp thời dẫn đến nhiều di chứng nguy hiểm. 

ngồi nhiều đau lưng phải làm sao

Ngồi nhiều đau lưng có thể là biểu hiện thoái hóa cột sống

2.3 Viêm xương khớp cột sống

Bệnh xảy ra khi các mô và tế bào khỏe mạnh bị tấn công bởi hệ miễn dịch của cơ thể. Viêm xương khớp cột sống ảnh hưởng đến lớp sụn và xương dưới sụn khiến cột sống bị đau nhức. Nếu bệnh nặng hơn sẽ gây ra các tác động phá hủy lớp sụn, xuất hiện các gai xương đâm vào rễ thần kinh gây đau nhói. Triệu chứng ban đầu của bệnh là các cơn đau xuất hiện tại vùng thắt lưng, sau đó dần lan dần đến bàn chân. 

ngồi nhiều đau lưng

Ngồi nhiều mỏi lưng có thể là biểu hiện bệnh viêm khớp cột sống

2.4 Bệnh đau thần kinh tọa

Bệnh đau thần kinh tọa xảy ra tại vị trí dây thần kinh dài nhất cơ thể đảm nhận nhiều chức năng quan trọng bị tổn thương. Nguyên nhân dẫn đến bệnh lý là do quá trình thoái hóa đốt sống lưng hoặc thoát vị đĩa đệm. Triệu chứng của bệnh xuất hiện kèm theo các cơn đau nhói từ từ hoặc đột ngột. Nếu bệnh trở nặng, người bệnh sẽ khó kiểm soát được việc tiểu tiện hoặc đại tiện, rối loạn giao cảm và có thể mất khả năng vận động.

ngồi nhiều đau lưng

Ngồi nhiều mỏi lưng có thể là biểu hiện bệnh đau thần kinh tọa

2.5 Hẹp ống sống

Bệnh hẹp ống sống phổ biến với đối tượng trên 50 tuổi. Những nguyên nhân dẫn đến bệnh như bẩm sinh, thoái hóa đốt sống hoặc thoát vị đĩa đệm. Khi ống sống bị thu hẹp thì tủy sống và các rễ thần kinh sẽ bị chèn ép. Người mắc bệnh hẹp ống sống sẽ xuất hiện những triệu chứng như cơ thể mệt mỏi, tê nhức, các hoạt động đi, đứng, ngồi nhiều gây đau lưng. Điều đó gây ảnh hưởng đến khả năng vận động hoặc giữ thăng bằng của người bệnh.

ngồi máy tính nhiều đau lưng

Ngồi nhiều bị đau lưng có thể là biểu hiện chứng hẹp cột sống

>>>> KHÁM PHÁ THÊM: 10 cách trị đau lưng tại nhà giúp “đập tan” bệnh lý hiệu quả

2.6 Đau nhức cơ xơ hóa

Tỷ lệ mắc bệnh đau nhức cơ xơ hóa không cao và đối tượng thường mắc bệnh này là nhóm người thuộc độ tuổi trung niên. Nguyên nhân dẫn đến bệnh lý rất khó để xác định. Những người có nguy cơ mắc bệnh đau cơ xơ hóa là người có bệnh lupus hoặc viêm khớp. Những biểu hiện của bệnh đau nhức cơ xơ hóa như ngồi nhiều bị đau lưng, cảm giác mệt mỏi, lo lắng, căng thẳng.

ngồi nhiều đau lưng

Đau nhức cơ xơ hóa dẫn đến tình trạng ngồi nhiều bị đau lưng

2.7 Do phần cơ cột sống yếu

Cơ cột sống bao gồm các cơ ở hai bên cột sống, lưng, hông, bụng và mông. Khi các mô cơ yếu đi, cột sống sẽ không được hỗ trợ đầy đủ, gây ra các cơn đau lưng. Đặc biệt, nếu diễn ra trong thời gian dài không được điều trị, bệnh lý sẽ trở thành các cơn đau mãn tính.

ngồi nhiều đau lưng

Ngồi nhiều đau lưng có thể do phần cơ cột sống yếu

3. Các vị trí bị đau lưng khi ngồi nhiều thường gặp

Với mỗi vị trí đau lưng sẽ biểu hiện nguyên nhân và các bệnh lý nền khác nhau. Dưới đây là một số vị trí bị đau lưng khi ngồi nhiều phổ biến:

3.1 Ngồi nhiều bị đau lưng dưới, trên

Lưng dưới và trên là hai vị trí thường xuyên bị đau nhức. Các bệnh lý liên quan đến các vị trí này như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống lưng, gai cột sống. Ban đầu người bệnh sẽ cảm giác đau ở ngực rồi lan dần đến vai và cánh tay. Nếu không được điều trị kịp thời sẽ để lại nhiều biến chứng nguy hiểm khiến người bệnh không kiểm soát được hành động và di chuyển khó khăn.

tại sao ngồi nhiều đau lưng

Ngồi nhiều đau lưng trên và dưới

3.2 Ngồi nhiều gây đau lưng trái, phải

Các cơn đau xuất hiện ở vị trí lưng kèm theo một số triệu chứng như tiểu nhiều, tiểu rắt ra máu. Đây chính là một trong những biểu hiện của thận đang gặp vấn đề. Ngoài ra, đây còn là các đặc điểm của bệnh viêm ruột thừa hay hội chứng ruột kích thích.

ngồi nhiều đau lưng

Ngồi nhiều bị đau lưng trái, phải

3.3 Ngồi nhiều gây đau lưng, bụng, xương chậu

Các cơn đau ở những vị trí lưng, bụng, xương chậu đều liên quan đến sức khỏe của thận. Do đó, nếu các cơn đau trở nên âm ỉ, diễn ra trong thời gian dài, bạn cần lưu ý cẩn thận các triệu chứng và đến gặp bác sĩ ngay. Bởi lẽ, việc này có ảnh hưởng rất lớn đến sự hoạt động của chức năng thận.

ngồi nhiều đau lưng

Ngồi nhiều đau lưng xương chậu

>>>> XEM CHI TIẾT: 7 bài tập yoga chữa đau lưng vai gáy, thoát vị đĩa đệm dứt điểm

3.4 Ngồi nhiều gây đau vùng giữa phía trên lưng

Nếu bạn ngồi nhiều bị đau lưng tại vùng giữa và kèm theo những triệu chứng như đau nhói ở ngực thì có khả năng đang gặp các bệnh lý liên quan đến tim mạch. Vì thế, bạn không nên chủ quan về các triệu chứng này và cần thăm khám bác sĩ ngay để phát hiện và chữa trị kịp thời.

ngồi nhiều gây đau lưng

Ngồi nhiều gây đau lưng giữa

3.5 Ngồi nhiều đau lưng và bụng

Những cơn đau xuất hiện đồng thời ở lưng và bụng là dấu hiệu tuyến tụy và dạ dày đang gặp vấn đề. Bên cạnh những vị trí trên, bệnh nhân có thể xuất hiện kèm các triệu chứng khác đó là đau nhức ở góc phần tư phía trên bụng.

ngồi nhiều đau lưng

Ngồi nhiều mỏi lưng kèm đau bụng

3.6 Ngồi nhiều đau thắt lưng

Các triệu chứng đau ở vùng thắt lưng liên quan đến nhiều bộ phận khác trên cơ thể. Một số nguyên nhân của bệnh như đau nhức xương khớp, viêm đường tiết niệu hoặc thói quen sinh hoạt và làm việc không khoa học. Vì vậy, bạn nên thăm khám bác sĩ kịp thời và thay đổi các thói quen hợp lý. 

ngồi nhiều đau lưng

Ngồi nhiều đau thắt lưng

4. Cách hết đau lưng khi ngồi nhiều

Sau khi xác định nguyên nhân tại sao ngồi nhiều đau lưng thì các bạn nên thăm khám bác sĩ kịp thời để thay đổi một số thói quen sinh hoạt giúp chữa trị bệnh tốt nhất. Một số mẹo về cách ngồi nhiều không bị đau lưng hiệu quả cũng như phương pháp điều trị đau lưng được tổng hợp cụ thể dưới đây. Đừng bỏ lỡ nhé!

4.1 Điều chỉnh tư thế ngồi đúng

Tư thế ngồi sai sẽ dẫn đến các cơn đau về lưng và vai gáy. Để thực hiện tư thế ngồi đúng, các bạn nên lưu ý những điều sau: 

  • Không nên ngồi quá lâu dễ gây áp lực lên cột sống, không tốt cho sức khỏe. 
  • Những tư thế ngồi sai như cong lưng về phía sau, ngồi nghiêng một bên hoặc ngồi ngả người khiến phần cột sống bị căng thẳng.

Do đó, các bạn nên ngồi theo tư thế lưng thẳng, giữ vai cân bằng và không nên để xương chậu xoay về phía trước.

cách hết đau lưng khi ngồi nhiều

Cách hết đau lưng khi ngồi nhiều bằng tư thế ngồi đúng

4.2 Tập thể dục, thể thao 

Tập thể dục điều độ sẽ giúp nâng cao sức khỏe cơ thể, phòng ngừa các bệnh đau nhức xương khớp, từ đó ngăn chặn các cơn đau lưng vì ngồi nhiều. Một số bài tập trị đau lưng phù hợp phổ biến như:

  • Động tác Plank.
  • Động tác Bird Dog.
  • Động tác Arch.
ngồi nhiều đau lưng

Cách hết đau lưng khi ngồi nhiều bằng tư thế plank

4.3 Nhận tư vấn và điều trị y tế

Nếu các triệu chứng đau lưng diễn ra nghiêm trọng, các bạn không thể tự cải thiện tại nhà thì tốt nhất nên thăm khám bác sĩ và nhận sự can thiệp từ y tế, phẫu thuật nếu cần thiết. Các phương pháp điều trị y tế chữa đau lưng được chuyên gia khuyến cáo như:

  • Thực hiện các phương pháp vật lý trị liệu để nâng cao sức khỏe cơ bắp, xương khớp, ngăn ngừa tình trạng ngồi nhiều bị đau lưng.
  • Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng thuốc chẹn thần kinh và tiêm steroid giảm đau.
  • Giảm đau bằng châm cứu hoặc kích thích điện qua da.
  • Sử dụng một số thuốc điều trị như thuốc giãn cơ, thuốc chống trầm cảm và các loại thuốc giảm đau khác.
ngồi nhiều đau lưng

Tư vấn bác sĩ khi gặp triệu chứng ngồi nhiều bị đau lưng

4.4 Sử dụng ghế massage hồng ngoại

Cách chữa đau lưng khi ngồi nhiều phổ biến là sử dụng ghế massage hồng ngoại. Bởi lẽ, nhiệt hồng ngoại trên ghế massage có chức năng tác động đến cơ bắp, xương khớp, từ đó điều trị hiệu quả và nhanh chóng chứng đau lưng vì ngồi nhiều. Ngoài ra, tính năng còn kích thích khả năng lưu thông máu, đả thông kinh mạch và hỗ trợ trị đau nhức xương khớp hiệu quả.

ngồi nhiều mỏi lưng

Ghế massage nhiệt hồng ngoại Tree Boss trị đau lưng hiệu quả

4.5 Một số phương pháp phổ biến khác

Dưới đây là một số cách hết đau lưng khi ngồi nhiều để bạn đọc có thể thực hiện tại nhà như:

  • Thay đổi vị trí: Bạn hãy thử thay đổi độ cao của ghế, bàn để giảm áp lực lên cột sống. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng bàn có thiết kế đặc biệt giúp người dùng giữ tư thế ngồi chính xác.
  • Chườm lạnh: Chườm đá 3 – 4 lần/ngày tại các vùng lưng bị đau giúp cải thiện tình trạng bệnh. Quá trình thực hiện sẽ diễn ra 20 phút/lần.
  • Chườm nóng: Phương pháp này có thể hỗ trợ giảm viêm, lưu thông máu, thúc đẩy chữa lành những tổn thương ở lưng sau khi cơn đau xuất hiện 24 giờ.
  • Thuốc giảm đau: Bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn như thuốc chống viêm không steroid (NSAID) để giảm đau.
  • Sử dụng công cụ hỗ trợ: Sử dụng một chiếc khăn mỏng cuộn lại và đặt ở gốc cột sống để giúp người bệnh cố định tư thể ngồi thẳng, ổn định cột sống.
  • Xoa bóp: Đây là phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để hỗ trợ giảm đau và thư giãn các cơ căng cứng.
  • Tập yoga: Tập yoga thường xuyên sẽ giúp cơ thể dẻo dai, tăng cường hệ miễn dịch, chắc khỏe xương khớp. Từ đó ngăn ngừa hiệu quả chứng đau lưng khi ngồi nhiều.
ngồi nhiều đau lưng

Tập yoga trị bệnh ngồi nhiều đau lưng

Bài viết trên đây đã hướng dẫn đến quý bạn đọc cách chữa trị hiệu quả khi ngồi nhiều đau lưng. Thêm vào đó, nếu khách hàng có nhu cầu mua thiết bị nhiệt hồng ngoại trị đau lưng hiệu quả hãy liên hệ ngay với treeboss.vn qua Hotline 0961501507 – 0966501507 để được tư vấn sản phẩm chi tiết nhé!

>>>> ĐỌC CHI TIẾT

Bình luận
HOTLINE

096 150 1507

KẾT NỐI
ĐĂNG KÝ NHẬN TIN

    ×

    Đăng ký tư vấn

    0961.501.507
    Messages
    treeboss.vn
    Liên hệ
    tư vấn
    Tư vấn
    Tree Boss
    Hỏi đáp
    trực tiếp