“Người Già Gãy Xương Nên Ăn Gì? Không Nên Ăn Gì?” luôn là vấn đề được mọi người quan tâm. Bởi lẽ, khi bước vào độ tuổi cao thì các khớp cơ cũng yếu dần, xương bắt đầu bị lão hóa, bào mòn. Lúc này, việc chọn lọc những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng bổ sung cho cơ thể là điều rất cần thiết nhằm gia tăng độ bền của hệ thống gân xương. Cùng xem ngay bài viết sau đây của TREE BOSS để nắm bắt nhiều thông tin bổ ích nhé!
1. Nguyên nhân khiến xương người già dễ gãy và khó hồi phục
Khi tuổi tác càng cao sẽ khiến sức khỏe và thể trạng cũng suy giảm. Lúc này, hệ xương của người già đều có chung biểu hiện xuống cấp và thoái hóa dần. Do đó, việc vận động không đúng cách hay những tác động va đập mạnh rất dễ gây ra tình trạng gãy rạn, tổn thương. Nếu không tìm hiểu kỹ thức ăn cho người già bị gãy xương để bổ sung và phục hồi thể trạng thì có thể dẫn đến nhiều triệu chứng về đau nhức và các bệnh liên quan đến xương khớp.
Người già xương yếu nên dễ bị gãy
2. Nên làm gì khi người già bị gãy xương?
Trong sinh hoạt hàng ngày, nếu người cao tuổi không cẩn thận để xảy ra sơ suất thì rất dễ gây ra các tình trạng gãy xương. Nếu gặp tình huống này, người già cần được đưa ngay đến bác sĩ nhằm thực hiện sơ cứu ngay lập tức và tránh để lâu khiến vết thương thêm nặng. Ngoài ra, những cách bạn có thể thực hiện ngay tại nhà trước khi di chuyển đến cơ sở y tế như chườm lạnh, cầm máu, nẹp cố định vùng xương bị gãy,…
Sơ cứu băng bó kịp thời
Nếu tình trạng trở nặng như bất tỉnh hoặc hôn mê, bạn nên nhanh chóng thực hiện hô hấp nhân tạo. Bên cạnh đó, việc tìm đúng vị trí xương gãy và sơ cứu kịp thời sẽ giúp hạn chế những rủi ro đáng tiếc. Hơn nữa, sau khi được điều trị đúng cách và sức khỏe ổn định, bạn nên tham khảo “Người già gãy xương nên ăn gì?” để bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho vị trí bị thương.
>>>> XEM THÊM: 10 bệnh người già hay mắc phải & cách phòng trị hiệu quả
3. Người cao tuổi bị gãy xương nên ăn uống gì?
“Người già gãy xương nên ăn gì?” là câu hỏi nhiều người thắc mắc. Bởi lẽ, trong thời gian cơ xương hoàn thiện cần phải cung cấp đúng dinh dưỡng thì các vị trí tổn thương mới có thể phục hồi nhanh chóng. Cùng xem qua những thực phẩm có ích ngay sau đây nhé!
3.1 Thực phẩm chứa Canxi
Canxi là dưỡng chất đầu tiên được đưa vào danh sách cho “Người già gãy xương nên ăn gì?. Những thực phẩm chứa nhiều hàm lượng này cần kể đến như đậu nành, cá, vừng, bắp cải, sữa hạt,… Điều đó giúp hệ cơ xương được săn chắc, khỏe mạnh và đẩy nhanh quá trình phục hồi bệnh.
Người già bị gãy tay nên ăn gì? Đậu nành cung cấp canxi
3.2 Thực phẩm giàu Magie
“Người gãy xương nên ăn gì?” Bên cạnh canxi thì magie cũng nằm trong những thực phẩm cần cung cấp. Dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi vị trí chấn thương. Một vài món ăn chứa magie mà bạn có thể tham khảo như lúa mì, tôm, cá trích, cá thu, cá tuyết,…
Người già bị gãy xương nên ăn gì? Tôm hùm, cá,…
3.3 Dinh dưỡng chứa Kẽm
Chất kẽm khi kết hợp với vitamin D có thể gia tăng khả năng vận chuyển canxi cung cấp cho cơ thể. Ngoài ra, loại dinh dưỡng này cũng thúc đẩy gián tiếp quá trình phục hồi xương bị gãy. Một vài loại thực phẩm mà bạn cần tham khảo như hạt hướng dương, hạt bí, giá đỗ, hải sản,…
Chất kẽm có chứa trong hải sản
>>>> ĐỌC CHI TIẾT: Phù chân ở người già: Nguyên nhân, cách điều trị & phòng tránh
3.4 Hoa quả và thực phẩm xanh
Nếu bạn đang quan tâm “Người bị gãy xương nên ăn uống gì?” thì không thể bỏ qua những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin như rau củ và hoa quả màu xanh. Việc cung cấp những khoáng chất thiết yếu này cho cơ thể sẽ giúp chống lại các bệnh loãng xương, oxy hóa. Từ đó các vị trí bị gãy được hồi phục hiệu quả nhanh.
Thức ăn cho người già bị gãy xương: Rau, hoa quả xanh,…
3.5 Dưỡng chất Vitamin
Vitamin B12 là một loại dưỡng chất cần được cung cấp nếu bạn đọc đang quan tâm đến việc “Người già gãy xương nên ăn gì?”. Khung xương được hình thành săn chắc, khỏe khoắn khi được bổ sung đầy đủ. Một số gợi ý cho người cao tuổi về các món ăn chứa chất dinh dưỡng để cung cấp vào thực đơn hàng ngày như cá hồi, cá thu, khoai tây, trứng,…
Gợi ý cho người lớn tuổi bị gãy tay nên ăn gì?
3.6 Thức ăn chứa nhiều Photpho
Thức ăn chứa chất Photpho cũng nên cập nhật vào danh sách “Người bị gãy xương nên ăn gì?”. Bởi lẽ, loại dinh dưỡng này cũng rất cần thiết trong quá trình tái tạo hệ cơ – xương – khớp. Một số thực phẩm chứa nhiều photpho như yến mạch, lòng đỏ trứng gà, hạt óc chó, gan bò,…
Yến mạch là thức ăn chứa nhiều Photpho
3.7 Dưỡng chất giàu Protein
Protein chính là một dưỡng chất rất quan trọng trong thực đơn “Người già gãy xương nên ăn gì?”. Bởi lẽ, các thực phẩm sẽ thúc đẩy nhanh quá trình phục hồi xương gãy, nhất là ở vị trí chân. Việc bố trí một chế độ ăn chứa đầy đủ protein sẽ gia tăng khả năng sản sinh các tế bào sụn cũng như hỗ trợ hấp thu canxi nhanh chóng.
Người gãy xương ăn gì? Ức gà chứa protein
Những loại thực phẩm chứa protein động vật tốt có thể lựa chọn sử dụng như ức gà, cá hồi, thịt nạc,… Bên cạnh đó, người già gãy xương cũng cần bổ sung thêm ngũ cốc, phô mai, sữa chua,… rất tốt cho cơ thể.
3.8 Uống sữa dinh dưỡng
Ngoài ra, sữa dinh dưỡng cũng là một thức uống rất tốt cần cung cấp cho người gặp thể trạng chấn thương. Bởi lẽ, phần lớn trong sữa chứa nhiều canxi giúp hỗ trợ quá trình phục hồi bệnh được nhanh chóng. Bạn có thể tham khảo một số thương hiệu quen thuộc với người cao tuổi như sữa bột Vinamilk Canxi Pro, sữa Anlene, sữa Primavita,…
Một trong số những loại sữa giúp phục hồi xương gãy
>>>> KHÔNG NÊN BỎ LỠ: Người già nên uống gì cho khỏe? Top 5 thực phẩm dinh dưỡng
4. Người gãy xương kiêng ăn gì?
Song song với việc tìm hiểu “Người già gãy xương nên ăn gì?” thì sau đây là danh sách những thực phẩm, đồ uống nên kiêng kỵ và tránh tuyệt đối trong quá trình phục hồi cơ xương. Cùng tham khảo ngay nhé!
4.1 Thực phẩm chiên xào, nhiều dầu mỡ
Dầu mỡ là chất có hại khiến quá trình hấp thu canxi bị ngăn chặn. Điều đó khiến những dưỡng chất có ích sẽ chuyển hóa thành chất bọt và bị đào thải ra khỏi cơ thể. Vì vậy để trả lời cho câu hỏi “Người gãy xương kiêng ăn gì?” thì thực phẩm chiên xào, nhiều dầu cần phải loại bỏ đầu tiên. Thay vào đó, người bệnh cần cung cấp nhiều các món luộc, hấp, cháo nấu nhuyễn,…
Người gãy xương kiêng ăn gì? – Đồ nhiều dầu mỡ
4.2 Thức ăn ngọt với hàm lượng chất béo cao
Người già bị gãy xương nên tránh tuyệt đối các đồ ăn ngọt có hàm lượng chất béo và đường cao như bánh kẹo, socola, nước uống có gas, nước ngọt,… Bởi lẽ, những thực phẩm này sẽ gây ra nhiều bệnh lý khác liên quan đến xương và ảnh hưởng trực tiếp lên quá trình phục hồi của người cao tuổi.
Không ăn đồ ngọt như bánh kẹo, socola,…
4.3 Nước trà, nước chè đặc
Nước trà và chè đặc cũng là những thức uống làm chậm quá trình phát triển và phục hồi xương mà người lớn tuổi cần kiêng kỵ. Thay vào đó, bạn nên tìm hiểu nhiều loại thực phẩm tốt cho “Người già gãy xương nên ăn gì? Uống gì?”. Đặc biệt, nước ép trái cây, rau xanh hay sữa hạt là một số món rất tốt được khuyến khích sử dụng.
Kiêng cử nước trà, nước chè đặc
4.4 Rượu bia và các chất gây kích thích
Rượu bia sẽ làm rối loạn hệ thống cơ xương, khiến chúng bị bào mòn và thoái hóa nhanh hơn. Vì vậy đối với các chất kích thích, người già gãy xương tuyệt đối không được sử dụng. Hơn nữa, việc uống quá nhiều còn tác động đến não bộ gây ra tình trạng té ngã, từ đó tình trạng rạn nứt xương trở nên nghiêm trọng hơn.
Người gãy xương không sử dụng thức uống chứa caffeine
Ngoài ra những loại thức uống chứa caffeine trong cà phê hay nước trà cũng khiến quá trình hấp thu canxi ở ruột bị chậm. Bên cạnh đó, việc sử dụng thường xuyên cũng gây rối loạn hệ thống tuần hoàn máu khiến chúng không thể lưu thông đến các cơ xương. Lúc này, bệnh gãy xương của người già sẽ chuyển biến nặng nề.
5. Các lưu ý khi chăm sóc người cao tuổi bị gãy xương
Bên cạnh việc quan tâm “Người già gãy xương nên ăn gì?”, bạn cũng cần nắm cẩn thận những lưu ý khi chăm sóc người cao tuổi. Điều này sẽ giúp sức khỏe được hồi phục nhanh chóng hơn, tinh thần cũng được cải thiện ổn định và trở về trạng thái cân bằng.
- Tìm hiểu đúng nguyên nhân gây ra tình trạng gãy xương để có những cách chăm sóc đúng đắn và phù hợp nhất cho người cao tuổi.
- Việc xác định đúng vị trí bị gãy sẽ tránh sự tác động trong quá trình chăm sóc. Bạn cần ghi nhớ hệ cơ xương của người già rất yếu và cần thời gian lâu để phục hồi. Do đó, quá trình điều trị cũng phải từ tốn và kiên trì, chậm rãi.
- Cần linh hoạt đối với các chế độ chăm sóc cũng như tìm hiểu những thực phẩm cho “Người bị gãy xương nên ăn uống gì?”. Trong quá trình tháo băng, nẹp cố định cần tránh thực hiện vội vàng. Điều đó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe người già.
- Bên cạnh việc tham khảo ý kiến bác sĩ cho “Người già gãy xương nên ăn gì?”, bạn cũng cần thăm hỏi về cách vận động đúng để không bị ảnh hưởng đến vết thương. Người bệnh cũng cần trò chuyện và nhận lời động viên mỗi ngày để tinh thần được khích lệ hỗ trợ quá trình phục hồi bệnh tốt hơn.
- Cuối cùng, việc tập luyện sớm sẽ gây ra nhiều hậu quả khó lường. Vì vậy, người già bị gãy xương nên nghỉ ngơi nhiều, uống thuốc đúng giờ và ăn bồi bổ để điều trị bệnh nhanh chóng.
Tạo bầu không khí vui vẻ giúp người già phục hồi cơn đau nhanh
Trên đây là toàn bộ lời khuyên cho “Người già gãy xương nên ăn gì? Không nên ăn gì?”. Việc tham khảo kỹ càng các cách chăm sóc phù hợp, đúng cách sẽ hỗ trợ quá trình hồi phục bệnh nhanh chóng. Ngoài ra, ngồi ghế massage toàn thân cũng có thể giúp cải thiện hệ cơ xương bởi các tính năng vượt trội mà sản phẩm mang lại. Hãy liên hệ ngay với https://treeboss.vn/ qua số Hotline 0961501507 – 0966501507 để được tư vấn chi tiết nhé!
>>>> ĐỌC THÊM
- Những bệnh về da của người già thường gặp trong cuộc sống
- Người già chóng mặt buồn nôn: Nguyên nhân & cách chữa trị
Tôi là Nguyễn Anh Tuấn hiện là Chủ tịch kiêm Giám đốc của công ty Cổ phần XNK Tree Boss. Chúng tôi thành lập công ty với ước mơ sản xuất những chiếc ghế massage chất lượng cao để phụng dưỡng cha mẹ, người thân và gia đình của mọi người
