Hiện nay, rất nhiều người thường xuyên gặp các vấn đề về nhức mỏi lưng, đặc biệt là đối tượng cao tuổi. Bạn đang tìm kiếm cách trị đau lưng tại nhà hiệu quả? Bạn mong muốn “đánh bay” những cơn đau nhức lưng theo mùa nhưng không biết phương pháp nào tốt nhất? Đừng lo lắng. Hãy cùng Tree Boss tham khảo những phương pháp điều trị được tổng hợp chi tiết dưới đây nhé!
1. Trị nhức lưng bằng cách chườm nóng/lạnh
Trị nhức lưng bằng cách chườm nóng/lạnh là một trong những liệu pháp giúp điều trị sức khỏe đơn giản, nhanh chóng và hiệu quả. Cách thực hiện cụ thể sau đây:
- Phương pháp chườm nóng
Sau 2 – 3 ngày đau nhức giảm thiểu, bạn hãy sử dụng túi chườm nóng hoặc vải nóng chườm lên phần đau. Nhiệt độ cao không chỉ giúp thư giãn vùng cơ lưng mà còn gia tăng quá trình lưu thông, hỗ trợ các vết thương mau lành. Tuy nhiên, bạn cần chú ý không nên chườm với nhiệt độ quá cao sẽ gây bỏng da. Bên cạnh đó, việc thực hiện một số bài tập để tránh chuột rút cũng được khuyến khích thực hiện.
Trị nhức lưng bằng cách chườm nóng
- Phương pháp chườm lạnh
Chườm lạnh cũng là một phương pháp giúp giảm đau tạm thời nhanh chóng. Sau khi bị thương từ 24 – 48 giờ, bạn hãy dùng đá bọc trong khăn vải để chườm lên vùng lưng bị đau 20 phút, nghỉ 20 phút và lặp lại thao tác nhiều lần. Điều này sẽ hỗ trợ giảm thiểu đau nhức, viêm hoặc chuột rút cơ.
Trị nhức lưng bằng cách chườm lạnh
>>>> XEM THÊM: Ngồi nhiều đau lưng phải làm gì? Nguyên nhân & cách phục hồi
2. Bài thuốc trị đau lưng tại nhà
Nhiều bài thuốc dân gian trị đau lưng đã được kiểm nghiệm mang lại hiệu quả rất cao. Do đó, bạn có thể áp dụng các bài thuốc trị đau lưng tại nhà vừa đảm bảo an toàn vừa giảm thiểu chi phí.
- Sử dụng củ gừng
Đây là một bài thuốc dân gian giúp điều trị đau lưng an toàn phổ biến. Đầu tiên, bạn giã nát gừng tươi, hành tây và trộn với bột mì. Sau đó, hỗn hợp vừa trộn được đặt vào chảo rang nóng và đắp trực tiếp lên vùng đau, lưu ý có thể dùng băng y tế để cố định hỗn hợp. Cuối cùng, bạn cần làm sạch cơ thể cuối ngày sau khi đắp thuốc.
Bài thuốc trị đau lưng bằng củ gừng
- Sử dụng ngải cứu
Ngải cứu có công dụng rất hiệu quả đối với việc trị đau lưng. Bạn có thể sử dụng ngải cứu để điều trị đau lưng tại nhà. Trước tiên, lá ngải cứu sẽ được rang nóng kết hợp với muối hạt. Tiếp theo, bạn bọc hỗn hợp bằng một miếng vải mỏng và đắp lên vùng da bị đau trong khoảng 15 phút. Việc áp dụng phương pháp này ít nhất 3 lần một ngày sẽ đem lại hiệu quả nhanh chóng.
Bài thuốc trị đau lưng bằng ngải cứu
3. Yoga trị đau lưng tại nhà
Tập Yoga trị đau lưng tại nhà là một trong những liệu pháp hữu ích được các chuyên gia khuyến khích. Điều này giúp giảm thiểu đáng kể các cơn đau ở lưng nói chung và thắt lưng nói riêng. Bởi lẽ, phần cột sống sẽ được kéo giãn, tránh các áp lực lên đĩa đệm và giải phóng sự chèn ép dây thần kinh. Bên cạnh đó, phương pháp tập Yoga còn khiến tinh thần được thư giãn, thoải mái.
Yoga trị đau lưng tại nhà
>>>> XEM NGAY: Đau lưng không cúi được là bệnh gì? Nguyên nhân & cách điều trị kịp thời nhất
4. Sử dụng máy massage trị liệu
Phương pháp trị đau lưng tại nhà bằng máy massage đem lại rất nhiều lợi ích. Ngoài việc trị đau lưng, máy massage đa chức năng còn giúp máu tuần hoàn tốt và trị nhức mỏi ở nhiều vị trí trên cơ thể. Đặc biệt, việc sử dụng máy massage cũng hỗ trợ xua tan mệt mỏi và căng thẳng để có giấc ngủ sâu hơn.
Sử dụng máy massage trị liệu
Vì thế, bạn nên lựa chọn những máy massage có chất lượng tốt. Hiện nay, nhiều người có xu hướng yêu thích các dòng máy massage toàn thân. Bởi lẽ, sản phẩm sẽ được trang bị những tính năng hiện đại bậc nhất như nhiệt hồng ngoại, con lăn 4D,… Đặc biệt, bạn có thể tham khảo mua ghế massage tại Tree Boss. Tại đây, thương hiệu luôn nổi tiếng cung cấp nhiều mẫu mã đa dạng cùng với sản phẩm chất lượng và giá thành ổn định.
5. Tập luyện trị bệnh đau lưng tại nhà
Những bài tập trị đau lưng tại nhà cũng là một gợi ý giúp điều trị bệnh lý hiệu quả. Dưới đây là 2 bài tập giúp trị đau lưng tại nhà đơn giản mà bạn có thể tham khảo:
- Bài tập cho gối giảm đau lưng
Bước 1: Đặt cơ thể nằm thẳng trên mặt sàn.
Bước 2: Co gối trái về phía bụng, dùng tay giữ gối.
Bước 3: Giữ gối trong tư thế từ 3 – 5 giây rồi quay về tư thế đầu tiên.
Bước 4: Thực hiện tương tự cho chân bên phải, mỗi bên tập từ 10 – 15 lần.
Bài tập giảm đau lưng tại nhà
- Sử dụng mặt phẳng để tập luyện
Bước 1: Đứng thẳng cách mặt bàn 3 bước chân. Lấy chân phải làm trụ, cong người về phía trước thành góc vuông và dùng tay bám vào thành bàn.
Bước 2: Rút chân về và thực hiện liên tục 10 lần động tác đá.
Bước 3: Làm tương tự đối với chân bên phải.
Tập luyện trị bệnh đau lưng tại nhà
>>>> THAM KHẢO THÊM: 7 bài tập yoga chữa đau lưng vai gáy, thoát vị đĩa đệm dứt điểm
6. Sử dụng thuốc uống giảm đau
Bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau để điều trị đau lưng hiệu quả và nhanh chóng. Một số loại thuốc có thể sử dụng là aspirin, ibuprofen và naproxen. Tuy nhiên, thuốc giảm đau được sử dụng không đúng liều lượng có thể gây nên nhiều tác dụng phụ. Vì vậy, bạn cần xin tư vấn của bác sĩ để đảm bảo sự an toàn tối đa cho sức khỏe.
Sử dụng thuốc uống giảm đau
7. Ăn gì trị đau lưng?
Nếu thường xuyên bị đau lưng, bạn nên ăn những thực phẩm bổ sung canxi, omega-3, vitamin và khoáng chất để cải thiện tình trạng cơn đau. Các thực phẩm tốt cho việc trị đau lưng có thể kể đến như cá biển, sữa, các sản phẩm làm từ sữa, đậu đen, trái cây và rau củ.
Bên cạnh đó, bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm giàu đạm. Đặc biệt, bạn không nên sử dụng những thực phẩm đóng hộp, bia rượu, thuốc lá. Bởi lẽ, điều này không chỉ gây tổn hại đến sức khỏe mà còn cản trở quá trình điều trị đau lưng.
Ăn gì trị đau lưng?
Trên đây là tổng hợp những cách trị đau lưng tại nhà hữu ích mà bạn có thể tham khảo và áp dụng. Hy vọng rằng bài viết đã cung cấp đến quý bạn đọc các thông tin hữu ích. Bên cạnh đó, nếu khách hàng có nhu cầu tư vấn về các loại Tree Boss thì hãy liên hệ ngay qua số Hotline 0961501507 – 0966501507 để được đội ngũ tư vấn viên hỗ trợ và giúp đỡ nhé!
>>>> THAM KHẢO NGAY
- Massage Hàn Quốc là gì? Mang lại lợi ích như thế nào?
- Massage Shiatsu là gì? Có công dụng như thế nào?
Tôi là Nguyễn Anh Tuấn hiện là Chủ tịch kiêm Giám đốc của công ty Cổ phần XNK Tree Boss. Tôi thành lập công ty với ước mơ sản xuất những chiếc ghế massage chất lượng cao để phụng dưỡng cha mẹ, người thân và gia đình của mọi người
